Á¦¸ñ | ![]() |
[ÀÌÀ±Èñ ¹Ú»çÀÇ °Ç°Ä®·³] °íÇ÷¾Ð (ȯÀÚ)¸¦ À§ÇÑ °Ç°ÇÑ ½Ä»ýÈ° | ||||||||
ÀÛ¼ºÀÚ | ![]() |
°ü¸®ÀÚ | ![]() |
ÀÛ¼ºÀÏ | ![]() |
2023-11-27 | ![]() |
Á¶È¸¼ö | ![]() |
170 |
³ªÀÌ°¡ µé¾î°¨¿¡ µû¶ó ¿ì¸® ¸öÀÇ (±ÙÀ°À¸·Î ±¸¼ºµÈ)Ç÷°üµµ ÀÚ¿¬½º·± ³ëÈ°úÁ¤À» °Þ°Ô µÇ¸é¼ ź·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® Ç÷¾Ðµµ ¿Ã¶ó°¡°Ô µÈ´Ù. ¡®Ç÷¾Ð°è¡¯¶ó´Â ÃøÁ¤±â±â°¡ µµÀԵDZâ Àü¿¡´Â ¡®¼ýÀÚ¡¯·Î ³ªÅ¸³»´Â °íÇ÷¾Ð(ÍÔúìäâ)À̶ó´Â °³³ä ÀÚü°¡ ¾ø¾ú°í ¸ô¶ú´Ù. Ç÷¾Ð°è°¡ µµÀÔµÇ¾î º´¿ø¿¡¼ Àǻ糪 °£È£»ç°¡ ÃøÁ¤Çϸ鼺ÎÅÍ ½ÉÀåÀ¸·ÎºÎÅÍ Ç÷°ü¿¡ Àü´ÞµÇ´Â, ¾Ð·Â Áï Ç÷¾ÐÀ̶ó´Â °ÍÀ» ¾Ë°Ô µÇ¾ú°í °Ç°°úµµ Á÷°áµÈ´Ù´Â °ÍÀÌ ¾Ë·ÁÁö°Ô µÇ¾ú´Ù. 1¼¼´ë Àü¸¸Çصµ ÀÌ¿Í °ü·ÃµÈ ¿©·¯ ÁúȯÀº ¸·¿¬ÇÏ°Ô ½ÉÀ帶ºñ(µ¹¿¬»ç), ¡®Ç³(ù¦) ¸Â¾Ò´Ù¡¯ ´Â Á¤µµ·Î ÀνĵǾú´Ù. ±×·±µ¥ Áö±ÝÀº Ç÷¾Ð°è°¡ µµÃ³¿¡ ¼³Ä¡µÇ¾î ÀÖ¾î ´©±¸³ª ´Ù Á¶±Ý¸¸ °ü½ÉÀ» °¡Áö¸é ¼ö½Ã·Î Æí¸®ÇÏ°Ô ÃøÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Àþ¾úÀ» ¶§ºÎÅÍ °íÇ÷¾ÐÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù ³ªÀÌ°¡ µé¾úÀ» ¶§ ½É±Ù°æ»ö, Çù½ÉÁõ, ³úÁ¹Áß µî ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ ¹ß»ýºñÀ²ÀÌ ¾à 3.15¹è ´õ ³ô´Ù°í ¾Ë·ÁÁö°í ÀÖ´Ù. ±× ¹è°æÀ¸·Î´Â µ¿¸Æº®¿¡ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ³ôÀº ¾Ð·ÂÀÌ °¡ÇØÁö¸é¼ Ç÷°ü¼Õ»óÀÌ »¡¶óÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ´õ ³ª¾Æ°¡ Ç÷°üÀÇ Åº·Â¼ºÀÌ ¶³¾îÁ® ´õ ³ôÀº ¾Ð·ÂÀ¸·Î ÇǸ¦ ³»º¸³»¾ß Çϱ⿡ ½ÉÀåÀÌ °úµµÇÏ°Ô ¼öÃàÇØ¾ß ÇϹǷΠ¡®½ÉºÎÀü¡¯À¸·Î ÁøÇàµÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÉÀåÁÖÀ§ÀÇ ´ëµ¿¸Æ¿¡ ³ôÀº ¾Ð·ÂÀ¸·Î ÀÎÇØ ´ëµ¿¸Æ·ù, ´ëµ¿¸Æ ¹Ú¸®, ´ëµ¿¸Æ ÆÄ¿±îÁö ¹ß»ýÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÅÀå(ÄáÆÏ)À̳ª ¸Á¸· µîÀÇ Àå±â¿¡µµ ÁÁÁö ¾ÊÀº ¿µÇâÀ» Áֱ⿡ °ü·Ã ¸¸¼ºÁúȯÀ» Ã˹߽ÃÅ°±âµµ ÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ÀÌ·± °íÇ÷¾Ð¿¡ µû¸¥ °Ç°ÀÇ ºÎÁ¤ÀûÀÎ °á°ú¸¦ »çÈÄ¿¡ °ü¸®ÇÏ´Â °Íº¸´Ù´Â »çÀü¿¡ ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù. 2022³â11¿ù¿¡ ¹ßÇ¥ÇÑ ´ëÇÑ°íÇ÷¾ÐÇÐȸÀÇ °íÇ÷¾Ð Áø·áÁöħ¿¡¼´Â (¼öÃà±â)140/(À̿ϱâ) 90mmHg ÀÌ»óºÎÅÍ °íÇ÷¾ÐÀ̶ó Áø´ÜÇÏ°í ÀÖÁö¸¸, Á¤»ó¼öÁØÀÎ 115/75mmHg ¿¡¼ºÎÅÍ Ç÷¾ÐÀÌ Áõ°¡ÇÒ¼ö·Ï Á¡Â÷¡°½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ À§Çèµµ Áõ°¡ÇÑ´Ù¡±°í ÇÑ´Ù. ¿¹¹æ¹ýÀ¸·Î´Â °Ç°ÇÑ ½Ä½À°ü, ¿îµ¿ ƯÈ÷ ´Þ¸®±â, ±Ý¿¬, ÀýÁÖ, üÁß°¨·®(üÁö¹æ°¨¼Ò) µîÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ¾à(å·) ÀÌ»óÀ¸·Î È¿°ú°¡ ÀÔÁõµÇ¾î ÀÖ´Ù. °Ç°ÇÑ ½Ä½À°üÀÇ ±Ç°íÁöħÀº µ¿¹°¼ºÁö¹æ(Æ÷ÈÁö¹æ)ÀÇ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í, ä¼Ò, °úÀÏ, ½Ä¹°¼ºÁö¹æ(ºÒÆ÷È Áö¹æ)ÀÇ ¼·Ã븦 ³ôÀÌ´Â ½Ä´ÜÀÌ´Ù. À̸¦ DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension)½Ä´ÜÀ̶ó ÇÏ¸ç ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î´Â ä¼Ò, °úÀÏ, ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ·Î ±¸¼ºµÇ´Â ¡®ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´Ü¡¯ÀÌ Ç÷¾ÐÀ» ³»¸®´Â °ÍÀ¸·Î ÀÔÁõµÇ¾ú´Ù. ¶ÇÇÑ ¿ì¸®³ª¶ó ½Ä´ÜÀÇ Æ¯Â¡À̱⵵ ÇÑ ¡®Â¬Â©ÇÑ ¸À¡¯À» ´ëÇ¥ÇÏ´Â ¼Ò±Ý¼·Ã븦 ÀÏÀÏ 6gÀÌÇÏ·Î ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ´Ù. ½Ì°Ì°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ Ç÷¾ÐÀ» ¿Ã¸®Áö ¾Ê°í ³»¸®´Âµ¥ È¿°úÀûÀ̶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. »ç½Ç ¿ì¸®´Â ½º½º·Î Â¥°Ô ¸Ô´Â´Ù´Â ÀνÄÀ» ÀßÇÏÁö ¸øÇϴµ¥ ÀÌ´Â Çѱ¹ÀεéÀÌ Áñ°Ü ¸Ô´Â Âî°³, ±¹¹°¿ä¸®, ±èÄ¡, Á£°¥, ¶ó¸é, ¸¶¸¥¾ÈÁÖ µî¿¡ ³ªÆ®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿Ü½ÄÀÇ °æ¿ì ¡®¸Ê°í Â¥°í ´Þ´ÞÇÑ °Í¡¯ÀÌ ±âº»À» ÀÌ·ç°í Àֱ⿡ ÀÌ ¶ÇÇÑ Ç÷¾ÐÀ» ³ôÀÌ°í Ç÷´çÀ» ³ôÀÌ´Â ÁÖµÈ ¿äÀÎÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ÀÌ·± °ÍÀ» ÀǽÄÀûÀ¸·Î ´ú ¸Ô´Â ³ë·ÂÀ» ±â¿ïÀÌ°í, °¡Á¤¿¡¼ ÀÚ¿¬½ÄÇ°À» Àú¿°½ÄÀ¸·Î ¿ä¸®ÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ È¿°úÀûÀ¸·Î ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´õ ³ª¾Æ°¡ ´Þ¸®´Â ¸»¿¡ äÂïÀ» °¡ÇϵíÀÌ ´Þ¸®±â(¿îµ¿)¸¦ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÑ´Ù¸é ±Ý»ó÷È(ÐÞß¾ôÕü£)¿ä, È·æÁ¡Á¤(ûþ×£ïÇïì)ÀÌ´Ù. *´©Á×´Þ»ê: ´©¿ì¸é Á×°í ´Þ¸®¸é »ê´Ù. **¿îµ¿Àº ġŲó·³: À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ ¹Ý+ ¹«»ê¼Ò(±Ù·Â) ¿îµ¿ ¹Ý ***¸¸»ç´Â ºÒ¿©Æ°Æ°~ õ¸® ±æµµ ÇÑ °ÉÀ½ºÎÅÍ, °¡´ÉÇÑ À̸¥ ³ªÀ̺ÎÅÍ ¿îµ¿À»~ ****´Û°í(½ÉÀåÇ÷°ü ¾ÈÆÆÀ») Á¶ÀÌ°í(±ÙÀ°, ÀÎ´ë °Ç µîÀ») ±â¸§Ä¡ÀÚ(Á¶±Ý ´ú ¸Ô°í ÀÏÂï ÀÚÀÚ) ÀÌÀ±Èñ (yhlee@posyko.com) -¿îµ¿»ý¸®ÇÐ ¹Ú»ç -Çѱ¹¿îµ¿¿µ¾çÇÐȸ ºÎȸÀå, Çѱ¹¿¸°»çÀ̹ö´ëÇб³ ƯÀÓ±³¼ö -´ëÇÑÀ°»ó¿¬¸Í Àǹ«ºÐ°ú ºÎÀ§¿øÀå(¿îµ¿»ý¸®,¿µ¾ç,µµÇÎ ºÎ¹®) -Àü 2020µµÄì¿Ã¸²ÇÈ Æ¯º°Áö¿øÆÀ(¿µ¾çºÐ°úÀ§¿ø) -ÀÌÁ¦´Â ¿îµ¿µµ ½Ä»çó·³ »îÀÇ ÀϺζó°í »ý°¢ÇÏ´Â `ÆÄ¿ö½ºÆ÷Ã÷°úÇבּ¸¼Ò ´ëÇ¥` -(ÁÖ)ÆĽÃÄÚ ´ëÇ¥ÀÌ»ç -±¹°¡´ëÇ¥,ÇÁ·Î½ºÆ÷Ã÷ ¼±¼ö ¿µ¾çÄÁ¼³ÆÃ, ¿îµ¿°ú °Ç°,¿µ¾ç °ü·Ã ¼ö¸¹Àº ±â¾÷°¿¬ Àü¹®°¡ -º¸µðºôµù 1±Þ ÁöµµÀÚ, °Ç°¿îµ¿°ü¸®»ç 3±Þ -Ç®ÄÚ½º ¸¶¶óÅæ 250¿©È¸ -¿ïÆ®¶ó¸¶¶óÅæ 60¿©È¸ ¿ÏÁÖ ¸Å´Ï¾Æ |
||||||||||
![]() |